Recette bol – Breakfast

Idées de recettes pour le petit-déjeuner, vite fait et hyper simple !

Hello à tous, aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous mes recettes healthy. Je partage déjà mes photos de food sur mon compte instagram mais j’avais envie d’aller plus loin et de partager avec vous les recettes en détail sur mon blog. J’espère que cette nouvelle catégorie vous plaira !

 

Nothing like a massive breakfast to start the day off right.

Picturequotes.com

– Un bol vitaminé pour le matin et qui tient au ventre –

 

J’organise mon bol généralement comme ça :

• 1 Yaourt (yaourt, yaourt végétal …)

• Céréales (granola, muesli …)

• Fruits (bananes, fraises, kiwi, fruit de la passion …)

• Graines (amandes, chia, noisettes …)

 

Retrouvez cette recette dans ma vidéo : Morning routine sur ma chaîne youtube

Pour ce bol j’ai mis :

Yaourt maison, orange, fruit de la passion, granola, noisettes, amandes, germe de blé et graines de chia.

 

Des bons sucres ?

J’essaye de réduire mes apports en sucre raffiné. Granola pas trop sucré le mieux est de le faire maison, avec les fruits ont apporte du sucre non raffiné contenus naturellement dans le fruit. Pas besoin de sucrer votre yaourt, les fruits vont donner le côté sucré.

× Mon astuce : ajoutez du fruit de la passion, pas besoin d’en mettre beaucoup pour donner du goût.

Vous pouvez y mettre des fruits de saison, et mixer vos envies. La base est hyper simple à vous de faire vos recettes ! Consommer des fruits en morceaux, sera bien mieux que de les consommer en jus. Vous pourrez bénéficier de toutes les vitamines et surtout des fibres du fruit.

Bon ok. Si vous vous faites un smoothie ça passe aussi, cela vous fera au moins ça de pris.

N’hésitez pas à partager vos recettes de bol pour votre petit-déjeuner en m’identifiant sur vos photos instagram @myfrenchpoulette

 

@Brooke lark – Unsplash

– Les fruits de saisons –

Janvier	Février	Mars	Avril	Mai	Juin
Citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, pomélo, poire, noisettes, noix.	Citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, pomélo, poire, pomme.	Citron, kiwi, orange, pomélo, poire, pomme.	Citron, kiwi, pomélo, pomme, rhubarbe.	Citron, cerise, fraise, pomélo, rhubarbe.	Abricot, cerise, citron, fraise, framboise, groseille, melon, pomme.

Juillet	Février	Septembre	Octobre	Novembre	Décembre
Abricot, myrtille, brugnon, prune, cassis, cerise, figue, framboise, groseille, melon, nectarine, pastèque, pêche, fraise.	Abricot, myrtille, brugnon, prune, cassis, mûre, figue, framboise, groseille, melon, nectarine, pastèque, pêche, pomme, poire.	Cassis, prune, figue, raisin, framboise, melon, mûre, myrtille, noisette, pastèque, pêche, poire, pomme.	châtaigne, coing, figue, kaki, noisette, noix, poire, pomme, raisin.	Clémentine, châtaigne, coing, kaki, kiwi, mandarine, noix, orange, poire, pomme?	Citron, kaki, mandarine, kiwi, noisette, noix, orange, poire, pomme, clémentine.